반응형 불면증 멜라토닌1 식물성 멜라토닌 영양제의 효능은? 멜라토닌 많은 음식 멜라토닌은 수면 건강에 중요한 역할을 하는데요, 멜라토닌이 많이 포함된 음식과 식물성 멜라토닌 영양제의 복용법에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌이 많은 음식과 식물성 멜라토닌 영양제의 효능[목차여기] 많은 사람들이 수면 부족으로 고생하고 있습니다. 불규칙한 생활 패턴, 스트레스등 여러 요인이 수면을 방해하고 있는데요, 이때 도움이 되는 것이 멜라토닌입니다. 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 수면 주기를 조절하는 역할을 합니다. 어두운 환경에서 더 많이 생성되며, 빛이 들어오면 그 분비가 줄어듭니다. 따라서 밤에는 잘 자고 낮에는 깨어 있는 것이 자연스러운 생리적 리듬입니다. 2. 멜라토닌이 많은 음식멜라톤은 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 멜.. 2024. 9. 8. 이전 1 다음 반응형
