반응형 골다공증 예방 운동1 골다공증에 좋은 음식 7가지 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 나이가 들면서 골다공증의 위험이 증가하기 때문에 골다공증 예방에 도움이 되는 음식 7가지와 골다공증 진단기준과 예방운동법을 소개하겠습니다.[목차여기] 골다공증 예방 운동 골다공증 예방에 좋은 체조 알아보기 골다공증 예방에 좋은 음식 7가지 1. 유제품유제품은 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 매우 좋습니다. 우유, 치즈, 요구르트 등은 칼슘뿐만 아니라 비타민 D도 함유하고 있어 칼슘의 흡수를 도와줍니다. 특히 저지방 유제품을 선택하면 칼로리 걱정 없이 섭취할 수 있습니다. 2. 녹색 채소녹색 채소는 칼슘과 비타민K가 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 브로콜리, 케일, 시금치 등은 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 특히 브로콜리는 비타민 C도 함유.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
